[건강상식] 자몽의 효능, 주의점 및 알고 맛있게 먹기!

 

 

안녕하세요 진다나 입니다. ♥♥

자몽 좋아하시나요?

자몽은 감귤류에 속하는 Grapefruit 열매입니다. 포도 처럼 주렁주렁 열려서 이렇게 이름안에 Grape 라는 단어가 들어갔다고 합니다. 오렌지나 귤과 비슷하게 생겼으며, 과즙이 풍부해 세계여러나라 사람들에게 사랑받고 있는 과일입니다.

 

 

자몽을 달콤 쌉사름함이 좋아서 저는 많이 좋아하지만, 뭐든 과하면 좋을것은 없겠죠. 

그래서 오늘은 자몽의 효능 및 주의점에 관해 알아보려고 합니다! 

 

 

 

 

 

효능 1.  다이어트에 도움이 됩니다. 

자몽은 평균 300G 정도의 무게를 가지고 있으며, 100G 당 약 30KCAL 로 낮은 칼로리를 가지고 있고,

대부분 수분으로 이루어져있습니다. 또한 나린진 (naringin) 이라는 성분이 포함되어있는데,

이성분은 불필요한 지방을 제거해준다고 합니다.

또한 교감신경을 활성화 시켜주며, 식욕억제에 도움이 된다고 합니다. 우리가 많이 들어본

덴마크 다이어트 식단에도 자몽이 포함되어 있는데요. 아마 이러한 이유로 들어있지 않을까 싶습니다.  

 

 

효능 2.  변비예방에 도움이 됩니다. 

자몽안에는 펙틴이라는 성분이 장운동을 활발하게 해주어 변을 무르게 만들어 변비예방에

도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

 

효능3. 피부미용

자몽에는 비타민C 가 풍부해서, 피부에 좋은 콜라겐생성을 돕고, 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 

또한 바이오플라보이드 라는 성분이, 자외선으로 부터 피부를 보호해주어,

피부미용에 도움이 된다고 하네요.

 

 

효능4. 면역력 강화

COVID 이후, 면역력은 모두가 관심가지는 분야인데요. 자몽에는 비타민 C,A,B, 아연 구리 철분등이

풍부하게 함유되어있어, 감기예방 , 암예방, 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 

 

 

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자몽 섭취시의 주의할 점은,  자몽안에 들어있는 나린긴에는 고혈압약과 함께 섭취하면

약의 효능을 강하게 만들어 혈압이 떨어지는것 외에도 심박수가 빨라지는 등의 부작용이

나타나는 가능성이 많다고 합니다. 

때문에 고혈압 치료제를 복용하고 있다면 섭취전 의사와 상담이 필요합니다.  

 

 

 

 

 

지금까지 자몽의 효능및 주의점에 대해 알아보았습니다. 

아무리 좋은것도 지나치면 안좋듯이, 어떤것이든 적당한것이 좋을것 같네요! 

평상시 접해보지 않았던 과일이라면 이번기회에 접해보시고, 건강챙기시는것도 좋겠습니다. 

 

 

 

 

 

 

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다음에 더 재미있는 건강 이야기로 찾아올게요 안녕 ♬