[건강] 야외활동 필수품! 햇빛 절대 피하자! 3M 넥가드와 쿨토시
이번여름은 정말 더웠던것 같아요.
드디어 여름이 물러나고 야외활동 하기 좋은 날씨가 다가오고 있어요.
야외활동시 준비하면 좋은, 아니 아니 필수인! 아이템 두가지 오늘 소개해드릴게요!
그것은 바로 넥가드와 쿨토시 입니다.
먼저 목토시, 넥쿨러, 버프, 멀티 스카프 등으로 부르는 아이템인데요.
3M 제품명은 넥가드입니다.
우선 피부노화를 늦추는 가장 중요한 포인트는 햇빛 가리기 라는것을 아주 잘 아실텐데요.
이것이랑 부니햇 또는 버킷햇 스타일의 모자만 있으면
얼굴과 목에 비추는 햇빛을 거의 완벽하게 막아줄 수 있습니다.
그리고 먼지도 막아줘서 호흡기 건강에도 좋고,
귀에 걸 수 있는 편안한 착용감이기 때문에, 벗어도 얼굴에 자국이 남지 않아요.
단점은 한여름에 사용하면 숨쉴때 너무 덥더라고요ㅎㅎ
다음은 팔토시입니다.
3M제품명은 쿨토시에요.
두가지 종류가 있는데요.
손목을 덮고 엄지손가락에 걸치는 스타일과 PS2000H
손목위까지만 착용하는 스타일이 있어요. PS2000
올여름 손목에 햇빛이 너무 많이 닿아 피부가 빨갛게 되고 간지러웠던 경험이 있어서
저는 손목을 덮는 스타일로 선택했습니다.
여름에 긴팔의류를 입으면 좋겠지만 열이 잘 안빠져나가잖아요.
반팔을 입으면 좀 나은데 팔만 타서 속상하신 분께 필수인 아이템이죠.
알리 테무 등에서 많이 저렴하게 파는 것도 있지만
저는 무엇보다 마감이 마음에 들어 3M을 선택했습니다.
움직임이 많은 부분에 착용하고 잘 늘어나야 하는데 쉽게 올이 나가버리면 안되잖아요.
한 시즌 내내 사용했는데도 상태가 좋은 것을 보면 좋은 선택이었던것 같아요.
여러분도 꼭 위의 제품이 아니더라도 썬크림과 함께 자외선으로 부터 피부를
보호하셨으면 좋겠네요.
건강하려고 즐거우려고 하는 야외 및 아웃도어 활동인데 한쪽에서는 피부가
데미지를 입으면 마음이 아프잖아요.
그럼 다음에 또 좋은 아이템으로 돌아오겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사해요!
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[약이야기] 내가 처방 받은 약은 무엇일까? 6편
안녕하세요 진다나 입니다. ♥♥
갑자기 더워진 요즘, 일교차가 심해져 아침에 출근 및 등교때와 한낮의 기온과 집으로 귀가할때의 온도가 제각기 달라 어떤 옷을 입어야 할지 매일 고민 되실텐데요.
저 또한 실내 온도, 실외온도가 너무 달라 힘든 시간들을 보내고 있습니다. 더울지라도 긴팔이나 가디건등은 챙겨, 보온 및 더위에 대응해보시는건 어떨까요?
날이 더워지기 때문에, 개인위생이나 특히 식품에
각별히 신경써야 하는 시기 인것 같습니다.
2023년 6월 14일 이비인후과에서 진료 받았으며, 아래의 약을 처방받았습니다.
증상은 목통증, 코막힘, 기침, 가래, 두통, 오한, 고열 이었습니다.
1) 세프로심정
이 약은 흰생 정제이다. 세균감염 치료제 , 수유부는 투여전 반드시 전문가와 상의 하세요. 어지러울 수 있으므로 운전 및 위험한 기계조작시 주의하세요.
2) 광동록소프로펜나트륨수화물정
이약은 분홍색 정제 이며, 실온보관 하세요.
소염진통제 , 충분한 물과 함께 섭취해주시고, 위장장애가 심하다면 전문가와 상의하세요.
3)엠솔론정 (메틸프레드니솔론)
이 약은 흰생 정제이다. 실온보관
부신피질 호르몬제, 전문가와 상의없이 장기간 연용하지 마세요.
수유부는 투약하지마세요.
4)코대원포르테시럽 (20ml)
물약
기침가래약, 심혈관계 질환환자는 전문가에게 복용전 미리 알리세요.
운전 및 위험한 기계조작시 주의하세요.
5) 알도스텐캡슐 300mg
초록/황색 경질캡슐 , 실온보관
가래제거약, 전문가와 상의 없이 장기간 연용하지마세요. 흡연이나 음주 금지
6) 레코푸정 (레보드로프로피진)
이 약은 흰생 정제이다. 실온보관
기침약, 1일 3회 적어도 6시간의 간격을 두고 투여하세요.
구토, 소화불량, 설사가 심하면 전문가와 상의하세요. 발진이 생긴다면 전문가에게 알리세요.
7)바미드정 (레파미피드)
이 약은 흰생 정제이다. 차광보관
위점막보호제, 이상증상이 나타날 경우 전문가와 상의하세요.
8) 호쿠나 패취 2mg
패치, 실온보관
기관제 확장제 , 심장 두근거림이나 떨림이나 수면장애가 부작용으로 나타날 수 있습니다.
쇄골 아래 약 5-10CM 떨어진곳에 부착하고, 패치를 만진 손을 바로 흐르는 물로 닦으세요.
새제품으로 교환시에는 부착부위를 변경하세요.
약봉투에 적힌대로 기록만 했기때문에, 혹시나 이 약이 무슨 약인지 궁금 하신 분에게
참고가 되길 바라며,
더 자세한 내용은 전문가 (약사, 의사)와 상의하세요.
저희 가족이 직접 처방받고 구입하여, 기록한것입니다.
다음에는 더 건강한 자료로 찾아 올게요. 안녕 ♬♬
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[약이야기] 내가 처방받은 약은 무엇일까? 5편
안녕하세요 진다나 입니다. ♥♥
요즘 장마철이라 습도가 많이 올라가기도 했고, 여름철 물놀이 횟수가 증가함에 따라, 귀안에 염증이 생기기 쉽다고 합니다.
물놀이 또는 샤워후에는 귀안에 혹시라도 물이들어간다면 면봉으로 귀안을 청소해주는 편인데요. 나쁜습관이라고 하더라구요.
너무 답답하다면 이비인후과 방문하셔서, 귀청소 받으시고 가능한한 귀안쪽은 만지지않는것이 좋을것 같습니다. 혹시 귀가 아프면 바로 병원에서 치료 받고, 개인 위생에 각별히 신경을 써야 할것 같습니다.
2022년 8월 10일 이비인후과에서 진료를 받았고, 아래의 약을 처방 받았습니다.
증상은 귀통증, 고름 및 간지러움 이었으며, 외의도염/고막염을 진단 받았습니다.
1일 3회 3일분을 처방받았습니다.
1) 항생제
이 약은 흰색-유백색의 징빙향 필름코팅 정제이다. 밀폐용기 (25˚C 이하보관)
세균 세포벽 합성을 막아 세균의 성장을 저해하여 각종 세균감염증을 치료하는 2세대 세팔로스포린계 항생제 입니다.
섭취방법: 증상이 나아져도 꾸준히 복용, 1일 2회 식후복용
주의: 심한설사시, 지사제복용전 의사와 상의 하세요.
2) 광동록소프로펜나트륨수화물정
이 약은 담홍색의 원형정제이다. 기밀용기보관 (1-30˚C 보관)
소염해열진통제, 비스테로이드성 소염진통제로 관절염, 요통, 상기도염증 외상 수술등에의한 통증을 경감시키고 해열, 소염에 사용합니다.
섭취방법: 1정씩 3회
주의: 위장장애, 피부과민반응, 부종, 빈혈등이 나타날수있고, 혈압을 상승시킬수 있습니다. 술은 위장출혈 졸음등 부작용을 일으키므로 금주 하세요.
3) 엠솔론정
이 약은 백색의 원형정제이다. 실온보관 (1-30˚)
부신피질호르몬제, 내분비 알레르기성질환, 각종 염증성질환치료에 사용하는 스테로이드제 입니다.
섭취방법: 1정씩 3회
주의: 위장장애, 식욕변화, 과민반응 등이 나타날수 있으며 장기간 연용시 부종, 체중증가 혈당변화 고혈압 월경이상등 나타날수 있습니다. 이상반응시 의사/약사에게 알리세요.
4) 타베온정 10mg
이 약은 흰색의 분할선이 있는 필름코팅정이다. 실온보관 (1-30˚)
알레르기 치료제 입니다. 알러지 및 염증에 관계된 히스타민의 작용을 억제해 알러지성 비염, 두드러기, 가려움증을 완화시킵니다.
섭취방법: 0.5정씩 3회
주의: 졸음, 입마름, 권태감이 나타날수 있고, 음주시 부작용이 증가할 수 있습니다. 수면제 진정제등을 임의로 복용하지 마세요.
5) 바미드정
이 약은 흰색의 원형필름코팅정이다. 차광밀폐용기 실온보관 (1-30˚)
위장질환 치료제 입니다. 위점막 보호작용과 궤양 치유작용으로 위염, 위궤양 등 위점막 병변을 치료하는 위점막 보호제입니다.
섭취방법: 1정씩 3회
주의: 졸음, 어지러움, 입마름, 변비등이 나타날수 있고, 두드러기, 황달, 부종, 유방통등 이상 증상시 의사/약사에게 알리세요.
이상입니다.
약봉투에 적힌대로 기록만 했기때문에, 혹시나 이 약이 무슨 약인지 궁금 하신 분에게 참고가 되길 바라며, 더 자세한 내용은 전문가 (약사, 의사)와 상의하세요.
저희 가족이 직접 처방받고 구입하여, 기록한것입니다.
다음에는 더 건강한 자료로 찾아 올게요. 안녕 ♬♬
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[건강] 코피 멈추게 하는 법
안녕하세요. 진다나입니다. ♥♥
코피를 멈추게 하는 방법을 유용하게 알아두면 좋을것 같아서 포스팅하게 되었습니다.
우리 몸에서 코의 혈관은 쉽게 잘 터지기 때문에, 어렸을때부터 코에서 출혈이 가장 많이 발생하는데요.
솔직히 가벼운 코피는 큰 문제가 되진 않습니다만, 많은양이 한꺼번에 쏟아져 나오거나
빈번하게 코피를 흘린다면 빈혈, 심장질환등 영향을 미칠수 있으므로 주의깊게 관찰할 필요가 있습니다.
습관적으로 코를 후비거나, 문지르고 자주 푸는경우,
감기, 축농증, 알레르기 비염등이 동반되거나,
점막의 출혈, 세균, 감염, 알레르기, 차가운공기, 반복적인 재채기, 부상, 이물질은
코피를 유발시키는 이유가 됩니다.
코피 멈추는 방법으로 지혈을 해보도록 합시다.
위생솜이나, 휴지로 코를 막고 10-15분 가볍게 눌러줍니다.
이때, 고개를 뒤로 적히면 혈액이 목으로 넘어가 기도를 막을수 있고
혈액이 잘못해서 폐로 들어갈수 있으므로 고개를 앞으로 숙여 지혈을 해주셔야 합니다.
숨을 입으로 들이 마시거나, 코에 얼음주머니를 얹어주세요.
또한 차가운물로 코를 세척하면혈관을 수축시켜줍니다.
오랜시간이 지나도 지혈이 되지않는다면 병원에서 검진을 받아보셔야 합니다.
음식을 통해 코피를 멈추게 하는 방법에 대해 알아볼까요?
출혈이 발생한다면 철분 손실이 클 수 밖에 없기때문에 부족한 영양소를 보충해주어야 합니다.
이때 연근이 좋은작용을 합니다.
연근에는 수렴작용이 탁월해 상처를 아물게 도움을 주는 성분이 함유되어있으므로
즙이나, 반찬으로 먹는것이 좋습니다.
요즘엔 튀김, 과일, 샐러드등에도 유용하게 드실 수 있고, 임산부나 여성들에게도 탁월한 효능이 있습니다.
지금까지 코피를 멈추게 하는 방법에 대해 알아보았습니다.
코피가 나지않도록 주의하는것이 중요한대요. 아래 3가지 사항만 꼭 기억합시다.
* 비타민C 가 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 높이자.
*손톱을 짧게 유지하고, 잘 후비지않도록 하자. (세균감염우려)
*귀가 울릴정도로 세게 코를 푸는것을 삼가하자
다음에 더 알찬 건강 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬
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[눈건강] 인공눈물 사용법, 주의사항
안녕하세요 진다나입니다. ♥♥
요즘 미세먼지가 심각하죠?
그래서 눈의 건조함과 통증을 호소 하는 분들이 많아지고 있다고합니다.
저같은 경우에는 미세먼지 뿐아니라, 장시간 컴퓨터로 업무를 하다보니 눈의 건조함과 통증을 느끼게 되었네요.
이러한 증상을 해결하기위한 아주 흔한방법이 인공눈물을 사용하는것인데요.
사용할때 주의사항을 잘 지켜야 큰 효능을 얻을 수 있고, 부작용을 줄일 수 있습니다.
그래서 인공눈물 잘 사용하는 팁을 알아보려고 합니다.
☞ 첫째, 인공눈물의 성분을 꼼꼼히 살펴보자!
인공눈물의 성분은 의사선생님한테 처방받아서 쓸 수 있는 인공눈물과 약국에서 그냥 구매 할 수 있는 성분으로 나뉩니다. Hyaluronate 계열은 전문의약품으로 처방전이 있어야만 살 수 있고,
Carboxymethylcellulose(CMC) 계열은 처방전 없이 약국에서 구매가 가능합니다.
CMC 성분은 수분을 끌어들여 눈물층을 두껍게 하므로 건조한 눈에 효과가 있는 반면에
히알루론산 성분은 0.1% 이상의 농도에서 눈물 막을 안정시켜주어 눈물의 증발을 막아주고
점도가 높아 안구 표면에 오래 지속되는 특징이 있습니다.
하지만 점도가 증가하면 안구 표면에 머무르는 시간이 길어져 좋지만, 시야가 흐려지고 끈적이는
부작용도 생길수 있으니 주의해야합니다.
히알루론산 성분이 있는 점안액은 하드 렌즈로 인한 증상에 쓰이는 것이기 때문에,
대부분의 콘텍트 렌즈 착용자들은 렌즈를 긴 상태에서는 사용하지 않도록 합니다.
☞ 둘째, 인공눈물의 포장 형태에 따른 사용기간 지키자!
인공눈물은 보통 안약병포장과 일회용 포장으로 나뉘는데, 사용기간이 지나면 오염될 수 있기
때문에 꼭 사용기간을 꼭 지켜줘야 합니다.
안약병포장은 오픈 후 30일 이내 에,
일회용 포장은 만 하루 이내에 소비해야 오염으로 인한 세균 감염을 막을 수 있습니다.
☞ 셋째, 인공눈물의 사용 횟수에 유의하자!
일회용 인공눈물은 방부제를 사용하지 않기 때문에 자주 사용해도 안전하지만
장기적으로 사용 가능한 인공눈물은 세균 번식의 억제를 막기 위해
극소량의 방부제가 첨가되어 있습니다.
주로 향균작용이 뛰어난 벤잘코나움을 사용하는데 과다 (하루 4-6회 이상)
사용 시 각막 세포의 성장이 억제되거나 심하면 각막염의 원인이 될 수 있습니다.
또한 1회 사용 시 많은 양을 점안한다고 효과가 큰 것이 아니며,
오히려 너무 많은 양은 흘러내려
흡수를 방해하므로 한 방울씩만 넣어주는 것이 좋다고 합니다.
아래 3가지는 꼭 기억해주세요.
렌즈착용자는 착용한체로 점안하지말고, 방부제 첨가여부 와 유통기한 확인할 것.
인공눈물을 타인과 공유하지 말것.
너무 많은 인공눈물을 넣지말것. (1일 4회, 1회 1-2방울)
다음에 더 알찬 건강 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬
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[건강] 변비 해결에 좋은 식품 BEST 5
안녕하세요 진다나입니다. ♥♥
변비는 배변이 힘들거나 횟수가 적어 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말합니다.
변비는 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 증상인데요. 연령이 증가하면 그 빈도가 증가하며 남성보다는 여성에게 흔하게 발생한다고 하니, 주의깊게 살펴야 합니다.
변비 예방에는 식습관이 무엇보다 중요합니다. 평소 물을 자주 마시고 식이 섬유소가 많이 든 음식을 먹는 게 도움이 되는건 다들 아는데 콕 찝어 어떤음식을 먹어야 할지 잘 모르겠더라구요.
이제 살펴볼까요??
1. 무
식이 섬유질이 풍부해 장운동을 촉진시킵니다. 수분을 흡수해 변의 양을 늘려 변비를 예방하는데 도움을 주며 장을 깨끗하게 해주는 정장 기능도 뛰어나다고 합니다.
2. 고구마
몸 안의 독성을 없애거나 완화시키는 성분이 많습니다. 수용성 식이 섬유도 많이 들어있어 장운동을 원활하게 해서 배변 활동에 좋기때문에 변비 예방에 효과적이라고 할수 있습니다.
3. 사과
식이 섬유소인 펙틴이 풍부해 장내의 수분 유지에 좋고, 대장에 쌓인 단단해진 변을 부드럽게 해 배변을 촉진 합니다. 변비일 때는 통째로 먹는 것이 좋지만 설사를 할 경우에는 갈아서 먹는 것이 효과이라고 하니 참고하세요.
4. 바나나
바나나의 효능 중 가장 주목 받는 것이 바로 변비 해소 입니다. 바나나는 껍질과 과육 사이에 펙틴이 풍부해 변비에 아주 좋습니다.
반점이 있는 바나나를 우유에 갈아 마시면 더욱 효과가 뛰어나다고 합니다만, 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 일으킬 수 있기 때문에 반드시 잘 익은 바나나를 섭취해야 합니다.
5. 다시마
변비에 좋은 대표적인 해조류 입니다. 끈적끈적한 성질의 탄수화물인 알긴이 20% 가량이나 들어 있기 때문입니다. 이 성분은 장의 연동 운동을 돕고 수분을 적당히 유지해 변비에 도움을 준다고 합니다.
평소 식습관 관리가 무엇보다도 중요합니다. 위에 나열된 추천 음식을 풍부하게 섭취하되, 자극적이거나 기름진 음식이나 술을 자제하고, 변비약으로 해결하려는 습관도 계속되면 좋지 않다고하니 변비 해결을 위해 식습관 관리리를 철저히 해야겠죠?
오늘도 !! 쾌변하세요 :)
다음에 더 알찬 건강 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬
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[건강] 보건소 금연 클리닉과 함께 금연에 성공해보아요!
안녕하세요 진다나입니다. ♥♥
2019년 새해를 맞아 금연을 결심한 분들 많으시죠?
하지만 마약인 헤로인 코카인보다 강한 중독성의 니코틴ㅠㅠ
그로인해 의지만으로 담배를 끊기가 힘드신 분들!
보건소에 한번 찾아가보시는 건 어떨까요?
용기를 내보지만 쉽게 발걸음을 내딛기 어려운 분들을 위해
오늘은 제가 보건소 금연클리닉에 다녀왔습니다.
지도앱을 이용해 가까운 곳에 위치한 보건소를 찾아가봤습니다.
평일인데도 1층에 사람들이 많았어요.
학생일때 음식점이나 카페 알바를 위해 보건증 발급받으러 다녀온 후로
정말 정말 오랜만에 와봤네요.
2층으로 올라가니 바로 왼편에 금연클리닉이 있었습니다.
두근 거리는 마음을 진정시키고 문을 열고 들어가봤어요.
운영시간은 오전 9시 ~ 오후 5시까지고
점심시간은 오후 12시 ~ 1시까지라고 하네요.
용기내서 찾아 갔는데 쉬는날이거나 운영이 종료되었다면
바로 금연 실패할 수 있으니 꼭 미리 확인해보고 가세요.
설문지 작성으로 자신의 흡연습관을 파악하는 시간을 갖고
금연에 도움이 되는 상담사님의 말씀을 듣고난뒤
돌아가는 길에 이렇게나 많은 금연용품을 선물로 받았어요.
집에 와서 펼쳐보니
비타민C, 니코틴 패치, 민트맛 사탕, 가글 등
금연에 도움이 되는 아이템들이 가득했습니다.
너무 너무 감사한 마음에 금연의지 up up!
가끔씩 이렇게 문자메세지도 오는데요.
별것 아닌 것 같지만
금연성공에 큰 힘이 됩니다.
내 자신과 약속을 했고 그것을 꼭 지켜야 하겠다는 마음이 들거든요.
금연을 결심한 여러분들
의지만으로 담배를 끊기가 힘드시면
보건소에 한 번 가보는 것
강력추천드립니다!
다음에 더 알찬 건강 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬
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이렇게 유명한 노니의 효능 10가지 알아보겠습니다.
1. 진통제 - 노니는 "두통을 위한 나무"또는 "진통제 나무"라는 별명을 가지고 있습니다.
연구에 의하면 노니가 트라마돌과 하이드로 코르티손 약물 보다 통증을 완화 작용이 뛰어나
관절염 및 기타 관절 통증에 효과적이라는 결과가 나왔습니다.
2. 면역 시스템 부스터 - 노니는 대식세포를 활성화시키고 면역계를 강화시켜 더 많은 림프구를 생성합니다.
또한 황색 포도상 구균 및 대장균을 포함한 전염성 박테리아와 싸우는 항균제도 포함되어 있습니다.
3. 항우울제 / 진정제 - 노니는 두 가지 중요한 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌을 자극합니다.
세로토닌은 기분, 감정, 수면에 영향을줍니다.
세로토닌 수치의 불균형은 우울증의 원인이 될 수 있습니다.
멜라토닌은 일주량 리듬을 조절하여 숙면을 취해 즐거운 밤을 보내고 기분을 좋게하는데 도움이됩니다.
4. 스킨 케어 / 모발 - 노니의 성분은 습진 및 백선과 같은 피부 및 두피 상태에 사용됩니다.
또한 광택있는 머리결로 만들어주고 두피와 피부에 문지르면 피부를 젊게 유지 시켜준다고 합니다.
그리고 노니 주스를 섭취하면 손톱도 더 건강해진다고 하네요.
5. 항 종양 / 항암 - 노니는 산화 질소 생성을 촉진합니다. 산화 질소는 매우 유용한 물질로 많은 노니 효능의 기초입니다.
이 경우 종양의 성장을 감소시키고 암세포 복제와의 싸움을 돕습니다.
그것은 또한 암과 싸우는 노니-ppt로 알려진 면역 조절 다당류가 풍부한 물질을 포함하고 있습니다.
노니의 면역 강화 특성은 또한 큰 도움이됩니다. 정기적으로 섭취하면 암 예방 효과가 있다고 하고요
암이 이미 존재하는 경우, 노니와 적당한 양의 야채 섭취는 암의 진행을 늦추거나 멈추게하거나
완전히 사라지게 할 수 있다고 하네요.
6. 고혈압 - 노니는 혈관벽에 유리기 손상을 막아주는 식물성 영양소, 셀레늄, 비타민 C가 높아 고혈압에도 좋고요.
7. 콜레스테롤 - 노니는 LDL 콜레스테롤의 흡수를 막아 동맥의 플라크를 감소시켜 혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다.
8. 기억력 - 노니는 많은 양의 식물 스테롤을 통해 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다.
이것은 직접적으로 두뇌 건강 유지에 도움이되며, 뇌에 영양을 공급하는 동맥에 찌거기가 축적되지 않아
적절히 산소를 공급시켜 주는데 도움이 됩니다.
9. 과민성 대장 증후군 / 변비 - 노니는 용해성 섬유질이 많아 장의 변형을 완화하고 대변을 부드럽게합니다.
또한 장을 건강하게 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 함유 있습니다.
10. 항 박테리아 / 항진균제 / 항 바이러스제 - 노니는 처방약과 비슷한 수준의 감염과 싸울 수있는 특성도 가지고 있다고 하네요.
다음에 더 알찬 건강 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬
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[건강] 전자담배는 몸에 해로울까?
안녕하세요. 진다나입니다. ♥♥
오늘은 전자담배에 대해서 더 자세히 알아보려고 합니다.
무리한 금연계획에 계속되는 실패와 재도전을 반복하고 계시지는 않으신가요??
요즘 젊은분들사이에서 많이 목격되는 전자담배에 대해 알아보는 시간 가져볼게요.
전자담배 vs 흡연
전자담배의 건강 위험에 대한 모든 논의는 담배 흡연과 비교하여 시작해야겠죠?
이것은 두 가지 이유로 중요합니다.
첫째, 전자담배는 담배를 피우는 대안으로 즉, 금연을 목적으로 만들어졌기 때문입니다.
둘째, 전자담배 이용자의 대다수가 흡연자이거나 또는 전에 흡연을 한 사람들이기 때문에 전자담배 대 흡연을 비교하는 것이 중요합니다.
하지만 과학적으로는 전자담배와 일반담배를 직접 비교한 결과가 많지 않다고 합니다.
흡연이 많은 건강상 위험을 줄 수 있다는 것은 너무나 잘 알려져 있지만 전자담배는 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?
전자담배가 가장 활성화된 국가인 영국의 공중보건협회에서 조사한 결과 전자담배는
일반담배보다 적어도 95% 이상 안전하다는 결과가 나왔다고 합니다.
폐에는 어떤 영향을 줄까요?
담배를 피우면 폐에 손상을 일으킨다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
장기간 흡입하는 담배는 폐 및 식도암으로 이어질 수 있으며 폐기종, 만성 기관지염 및 만성 폐쇄성 폐 질환과 같은 치명적인 다양한
질병을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 전자담배는 어떨까요?
담배 연기는 여러 가지 방법으로 폐를 공격합니다.
여기에는 수천 가지 화학 물질이 포함되어 있으며 그 중 70개가 발암 물질로 알려져 있습니다.
또한 폐에 깊숙히 미립자 물질 (연소된 담배와 종이의 미세한 조각)이 들어와 조직에 축적될 수 있습니다.
그러나 전자담배는 실제 위험 요소로 간주 될만큼 발암 물질을 생산하지 않으며, 담배연기와 같은 입자도 포함하지 않습니다.
전자담배를 피우는 과정에는 연소가 없기 때문에 타르 또는 일산화탄소도 없습니다
전자담배는 액체를 흡입 가능한 기체로 바꾸기 위해 코일의 열을 사용합니다.
그것은 연기처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 일반담배의 연기와는 다른것이죠.
하지만 프로필렌 글리콜(PG), 식물성 글리세린(VG) 및 향료와 같은 액체 성분에 대한 우려가 있습니다.
PG 흡입에 대한 광범위한 동물 연구에서 문제를 발견하지는 못했지만, 장시간 매일 PG 또는 VG 흡입의 영향에 대한
깊이있는 연구는 아직 없다고 합니다.. PG는 기도에 약간의 자극을 일으키는 것으로 밝혀진 정도라고 합니다.
향료가 폐에 나쁜 영향을 주지는 않을까요?
전자담배의 액상 향료는 잘 연구되지 않은 위험의 원천입니다.
대부분의 향료는 많은 화학 화합물의 혼합물이며, 일부사람들에게는 다른 사람들보다 폐의 건강에 좋지 않을 수 있는데요.
이러한 향료는 평소 우리가 섭취하는 식품에 엄격한 기준하에 사용 되고 있다고 합니다.
앞으로 전자담배 향료의 독성에 대한 과학적 연구가 더 필요할 것같습니다.
구강 건강에는 어떤 영향을 미칠까요?
흡연은 다양한 구강 건강 문제의 원인이 됩니다.
흡연자가 입, 목, 식도암의 위험이 높다는 것은 잘 알려져 있습니다.
그러나 담배는 또한 치은과 잇몸 질환을 비롯한 치과 및 치주 질환을 유발할 수 있습니다.
그리고 담배 연기는 기존의 치주 문제를 악화시키면서 입안의 박테리아 생태계를 바꿀 수 있습니다.
구강 건강에 대한 전자담배의 의학적 부작용에 대한 정보는 많지 않습니다.
결론
담배는 몸에 큰 타격을 입히고, 흡연자를 머리부터 발끝까지 손상시킵니다.
그러나 전자담배는 니코틴 의존성을 일으킬 수도 있지만 일반담배와 같은 건강에 나쁜 문제를 일으키는 증거는 현재로서는 거의 없다고 말할 수 있습니다.
니코틴 또한 중독성외의 흡연의 끔찍한 결과에 직접적인 책임이 없는 것이므로 전자담배는 일반 흡연에 비해 훨씬 나은 선택으로 보입니다.
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[건강] 손목 터널 증후군 원인, 증상 및 예방법
안녕하세요. 진다나입니다. ♥♥
컴퓨터로 근무하는 직업을 가지고 있다보니, 손목이 아픈경우가 자주 있습니다. 저뿐아니라, 현대인들의 공통 질병 손목 터널 증후군에 대해 오늘 알아보려고 합니다.
열심히 일한 당신, 손목터널증후군 으로 고생하지 마시고, 증상 및 예방법 숙지로 건강하게 근무합시다. 무엇보다도 내몸은 소중하니까요.
1. 원인 및 증상
대게 하루종일 키보드와 마우스와 뗄수없는 사무직 종사자나, 프로게이머, 혹은 가위등을 반복적으로 사용하는 미용사, 40-50대의 주부들이 잘 걸리는 병으로 알려져 있습니다. 또 한가지 당뇨병 환자들도 많이 걸린다고 하네요. 이 경우는 물리적인 이유때문이 아니라, 고혈당 상태로 인해 염증이 없어지지 않는것이 원인이라고 합니다.
다음과 같은 신체검사법으로 손목 터널 증후군을 진단하는데 사용할 수 있습니다. 자가 검진해보시고, 병원 꼭 방문 하시길 추천드립니다.
▶ 티넬증후 (Tinel Sign) 은 손바닥쪽 손목 주름을 손가락으로 두드릴시, 정중신경의 경로를 따라 마비가 나타나는 증상.
▶ 팔렌검사 (Phalen Test) 는 양 손복을 구부린 채로 서로 맞닿게 두고 1분간 기다릴 경우, 정중신경의 경로를 따라 마비가 나타나는 증상.
▶전완 압박 검사 (Forearm Compression Test) 는 손목부위나 수근관 부위에서 직접 정중신경 부위를 20초 정도 압박하여 이상 감각의 여부를 관찰.
또한 손목 터널 증후군을 확진하는 검사로는 근전도 검사법 (EMG) 이 있으며, 이는 주로 임상적인 증상 및 신체검사법으로도 진단하기 어려운경우 사용하게 됩니다.
2. 예방법
1) 디바이스 변경이나 사용환경의 변화
컴퓨터 사용이 많은 환자분들은 마우스를 사용할때, 손목 받침대를 꼭 갖추고, 인체공학 키보드를 사용하면 어느정도 예방 및 증상 완화의 효과가 있습니다. 또한 버티칼 마우스라는 것이 있는데, 증상이 호전되지는 않으나 통증을 완화시켜주는데 큰 효과가 있다. 버티컬 마우스의 경우, 일반 마우스보다는 크고 특이한 디자인으로 사용자 마다 호불호가 갈리는 편이지만 효과를 보는 사람들은 지속적으로 사용하고 있다. 다만 사용상의 단점도 있으니, 주의를 요하는 부분은 주의 하도록 합니다.
2) 충분한 휴식
의사들이 꼽는 가장 좋은 방법은 휴식이며, 손목 보호대를 착용하여 손목을 구조적으로 보호해 주는것이 장기간으로 봤을때 효과적이라고 하니 무리 하지않도록 주의합니다.
3) 스트레칭
손목을 반대쪽 손으로 위아래 90도씩 꺾어주는 운동, 손을 쥐락펴락 하는 운동, 주먹을 쥐고 양옆으로 흔드는 운동과 물건을 집었다 놨다 하는 쥐기 운동 등을 작업시간 중에도 틈틈히 해주는것이 좋습니다.
여기서 주의할점은 이미 손목터널 증후군에 걸린 상태라면 위아래로 꺾거나 돌리는 운동은 절대 금물이라고 하니, 더 부드러운 스트레칭을 해주세요.
통증을 완화해주는 노력에도 불구하고, 전혀 도움이 되지않는다면 빠른시일내에 병원을 방문해야합니다. 외과적인 수술도 있으며, 의사의 비수술적 방법으로도 도움을 받을 수 있다고하니 병을 키우지 말고 내원하는것이 좋습니다.
무엇보다도 생활습관 또는 직업적 환경을 개선하는 노력을 기울이는 노력없이 수술만 했다가는 금방 재발하기 때문에 의사 선생님들도 수술 보다는 환자 개인의 노력과 재활을 중점적으로 알려주신다고 합니다.
내몸에서 일어나는 증상은 항상 체크해두고 미리미리 예방하는 습관을 가져야겠습니다. 어떠세요? 도움 되셨나요?
다음에 더 알찬 건강 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬
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