[일상] 인터넷 게임중독 증상 및 해결 방법소개

안녕하세요. 진다나입니다. ♥♥

현대인에게 인터넷은 뗄레야 뗄수 없게 되었습니다. 그만큼 인터넷 게임에 접하기도 쉬워지고, 핸드폰을 항상 가지고 있기 때문에  

마음만 먹는다면 언제든지 어디서든지 게임을 할 수 있습니다.

내가 혹시 인터넷 게임중독은 아닐까? 모두 한번씩 생각 또는 걱정 해보셨을것 같은데요.

어른, 아이 할것 없이 접근하기 쉬운 게임에 빠져 사는 현대인이 많아지고 있는데요. 오늘은 인터넷 게임중독에 대해 알아보려 합니다.

스트레스가 많기 때문에? 친구와 친목 도모를 위해서? 딱히 게임 말고는 할일이 없어서? 재미있기 때문에.. 등등 이렇게 게임을 하는 이유도 가지각색 입니다. 게임을 하기 위해, 스스로를 합리화하는것은 아닌지 잘 구분할 필요가 있을것 같습니다.

우선적으로, 인터넷 게임 중독인지 의심스러우신 분들은 아래 질문에 스스로 답해 봅시다. 준비 됐나요?

1.  인터넷 게임으로 하루 중에 많은시간을 소비 하고 있다.

2. 인터넷 게임에 대한 생각으로 많은시간을 보낸다.

3. 게임을 하지 못하는 상황이 견디기 힘들다. (금단현상이 있다?)

4. 더 오래 게임을 하고 싶은 욕구가 있다. 

5. 멈추려고 해도 스스로 통제가 힘들다.

6. 게임이외에 별다른 취미나 활동에 흥미가 없다.

7. 가족이나 친구나 타인에게 게임한 시간을 속인적이 있다.

8. 불안, 우울함 등에서 벗어나기 위해 게임을 한적이 있다.

9. 게임을하며 무리한 지출을 하게되는데, 멈추기 힘들다.

10. 게임으로 인해, 학업, 직장 및 대인관계에 어려움을 겪어본적이 있다.

위의 질문중 3가지 이상이 해당된다면, 게임중독을 의심해봐야 합니다. 심각하게 생각해야 합니다.

자신의 의지로 되지 않을 때는 이미 중독이 되었을 수도 있습니다. 

이 글을 보는 당신, 언제까지 자책하고 스스로에게 비난만 계속 할겁니까아~~

벗어날 수 있는 방법에 대해 알아볼까요 ?

1. 자신이 인터넷 게임 중독 을 인정하자.

대부분의 사람들은 언제든지 마음만 먹는다면, 멈출수 있을것이라고 생각하고, 별로 위험하지 않다고 생각하기 쉽습니다.

그러나 솔직하게 본인의 상황을 인정하고, 한계치를 확인해야합니다.

벗어나는 첫번째 단계, 인정하기. 인정해야 출구를 찾을 수 있습니다.

2. 인터넷 게임의 환경에서 멀어지도록 노력하자.

인터넷 게임을 접하기 어려운 환경으로 만들어야 합니다. 핸드폰 게임어플을 삭제 한다거나, 컴퓨터 자체를 당분간 눈앞에서 치워버려서 게임에 접하기 어려운 환경을 조성하는 방법을 사용해 봅시다. 

본인의 의지로 컴퓨터를 켜지 않겠다고 하는것보다, 눈에서 컴퓨터나 핸드폰이 멀어진다면 그만큼 유혹의 순간이 덜 직면하므로 환경을 만드는것이 중요하다고 생각합니다. 

3. 인터넷게임 중독임을 지인에게 알리고, 주변의 도움을 받고 적극활용 하자.

가족, 친구 나 지인에게 솔직하게 게임 중독 임을 밝히고 도움을 청해보는것이 좋습니다.

공개적으로 선언을 하는 겁니다. 책임감이 생김으로써, 심적으로 강한의지가 생길수 있고, 주변에 인터넷 게임중독을 극복한 친구들의 경험을 들을 수 도 있으며 친구들의 유혹으로 부터 멀어질 수 도 있습니다. 

3일에 한번씩 본인의 상태를 알림으로써, 의지를 다잡아 봅시다.

또한 학교내 또는 직장내에 심리센터나 상담센터를 찾아보는것도 좋습니다. 요즘은 보건소나 시/구 자치단체에도 센터를 운영함으로 기관의 도움을 받는것도 좋은 방법이라도 생각합니다. 

4. 게임말고 다른 흥미거리를 찾아보자.

대부분의 게임중독자들의 이야기를 들어보면, 게임을 안하는 시간에 대신 무엇을 해야할지 몰라서 곤란했었다고 합니다.

자신이 평소에 관심이 있었던 다른 취미나 운동 또는 배워보고 싶었던 분야에 도전해 봅시다.

그동안에 미뤄왔었던 일이 있다면, 지금 시작하기 딱 좋은 상황입니다. 게임에 대한 생각은 점점 잊혀질겁니다. 

5. 실패한다고 할지라도 크게 실망하지 않도록 하자.

사람은 누구나 실수하고, 누구나 실패합니다. 한번 좌절되었다고 해서, 포기하지 않도록 합시다. 당신이 포기하지 않는한 그것은 실패가 아니라, 도전할수 있는 기회입니다. 너무 크게 자책하지않고, 힘들겠지만, 다시 마음을 다잡고, 도전해 보는것이 좋습니다.

어떠세요? 의지가 마구마구 생기나요?

주변에 힘든 가족/친구/동료가 있다면, 함께 도와 해결해 보도록 합시다. 용기내어 도전해보면 누구나 이겨낼 수 있습니다.

인생을 길고, 우리가 할일은 매우 많습니다. 오늘도 도전하는 하루 되세요!

다음에 더 알찬 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬