[건강] 손목 터널 증후군 원인, 증상 및 예방법

안녕하세요. 진다나입니다. ♥♥

컴퓨터로 근무하는 직업을 가지고 있다보니, 손목이 아픈경우가 자주 있습니다. 저뿐아니라, 현대인들의 공통 질병 손목 터널 증후군에 대해 오늘 알아보려고 합니다.

열심히 일한 당신, 손목터널증후군 으로 고생하지 마시고, 증상 및 예방법 숙지로 건강하게 근무합시다. 무엇보다도 내몸은 소중하니까요.

1. 원인 및 증상 

대게 하루종일 키보드와 마우스와 뗄수없는 사무직 종사자나, 프로게이머, 혹은 가위등을 반복적으로 사용하는 미용사, 40-50대의 주부들이 잘 걸리는 병으로 알려져 있습니다. 또 한가지 당뇨병 환자들도 많이 걸린다고 하네요. 이 경우는 물리적인 이유때문이 아니라, 고혈당 상태로 인해 염증이 없어지지 않는것이 원인이라고 합니다. 

다음과 같은 신체검사법으로 손목 터널 증후군을 진단하는데 사용할 수 있습니다. 자가 검진해보시고, 병원 꼭 방문 하시길 추천드립니다.

▶ 티넬증후 (Tinel Sign)  은 손바닥쪽 손목 주름을 손가락으로 두드릴시, 정중신경의 경로를 따라 마비가 나타나는 증상.

▶ 팔렌검사 (Phalen Test) 는 양 손복을 구부린 채로 서로 맞닿게 두고 1분간 기다릴 경우, 정중신경의 경로를 따라 마비가 나타나는 증상.

▶전완 압박 검사 (Forearm Compression Test) 는 손목부위나 수근관 부위에서 직접 정중신경 부위를 20초 정도 압박하여 이상 감각의 여부를 관찰.

또한 손목 터널 증후군을 확진하는 검사로는 근전도 검사법 (EMG) 이 있으며, 이는 주로 임상적인 증상 및 신체검사법으로도 진단하기 어려운경우 사용하게 됩니다. 

2. 예방법 

1) 디바이스 변경이나 사용환경의 변화  

컴퓨터 사용이 많은 환자분들은 마우스를 사용할때, 손목 받침대를 꼭 갖추고, 인체공학 키보드를 사용하면 어느정도 예방 및 증상 완화의 효과가 있습니다. 또한 버티칼 마우스라는 것이 있는데, 증상이 호전되지는 않으나 통증을 완화시켜주는데 큰 효과가 있다. 버티컬 마우스의 경우,  일반 마우스보다는 크고 특이한 디자인으로 사용자 마다 호불호가 갈리는 편이지만 효과를 보는 사람들은 지속적으로 사용하고 있다. 다만 사용상의 단점도 있으니, 주의를 요하는 부분은 주의 하도록 합니다.

2) 충분한 휴식 

의사들이 꼽는 가장 좋은 방법은 휴식이며, 손목 보호대를 착용하여 손목을 구조적으로 보호해 주는것이 장기간으로 봤을때 효과적이라고 하니 무리 하지않도록  주의합니다.

3) 스트레칭 

손목을 반대쪽 손으로 위아래 90도씩 꺾어주는 운동, 손을 쥐락펴락 하는 운동, 주먹을 쥐고 양옆으로 흔드는 운동과 물건을 집었다 놨다 하는 쥐기 운동 등을 작업시간 중에도 틈틈히 해주는것이 좋습니다. 

여기서 주의할점은 이미 손목터널 증후군에 걸린 상태라면 위아래로 꺾거나 돌리는 운동은 절대 금물이라고 하니, 더 부드러운 스트레칭을 해주세요.

통증을 완화해주는 노력에도 불구하고, 전혀 도움이 되지않는다면 빠른시일내에 병원을 방문해야합니다. 외과적인 수술도 있으며, 의사의 비수술적 방법으로도 도움을 받을 수 있다고하니 병을 키우지 말고 내원하는것이 좋습니다.

무엇보다도 생활습관 또는 직업적 환경을 개선하는 노력을 기울이는 노력없이 수술만 했다가는 금방 재발하기 때문에 의사 선생님들도 수술 보다는 환자 개인의 노력과 재활을 중점적으로 알려주신다고 합니다. 

내몸에서 일어나는 증상은 항상 체크해두고 미리미리 예방하는 습관을 가져야겠습니다. 어떠세요? 도움 되셨나요?

다음에 더 알찬 건강 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬