[영양] 포스파티딜콜린 (Phosphatidylcholine) 효능, 복용법, 부작용

포스파티딜콜린 (Phosphatidylcholine, PC) 의 효능

안녕하세요 진다나입니다. ♥♥

포스파티딜콜린은 콜린 입자에 부착 된 인지질입니다. 인지질은 지방산, 글리세롤 및 인을 함유합니다.

인지질 물질의 인 부분 인 레시틴은 PC로 이루어져 있습니다. 이런 이유로, 포스파티딜콜린과 레시틴이라는 용어는 서로 다르지만 종종 같은 의미로 사용됩니다. 레시틴을 함유 한 식품이 PC의 최고의식이 공급원입니다.

PC는 전통적으로 두뇌 건강을 유지하는 데 사용되지만 간 기능을 지원하고 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다. 

포스파티딜콜린의 효능

1.인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

치매를 가진 쥐에 대한 1995 년 연구에 따르면, PC 보충제는 뇌의 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린을 증가시킬 수 있습니다. 또한 메모리를 향상시킬 수 있습니다. 이 연구는 치매가없는 쥐는 아세틸 콜린 수준이 증가하더라도 기억력이 증가하지 않는다는 것을 발견했다.

2001 년 연구에 따르면 쥐에게 PC와 비타민 B12가 풍부한 음식물 섭취가 뇌의 건강에 긍정적 인 영향을 미친 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 유망하지만 더 많은 연구가 필요합니다.

연구가 계속되었으며, 2017 년 연구에서 포스파티딜콜린 수치가 알츠하이머 병과 직접 관련이 있음이 밝혀졌습니다.

2. 간 회복을 도와줍니다.

고지 방식은 간에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 비 알콜 성 지방간 질환 또는 간경화를 일으킬 수 있습니다. 2010 년 연구에 따르면 PC는 고지 방식을 먹인 쥐에서 지방 간 (hepatic lipids)으로 이어질 수있는 지질을 줄이는 데 도움이되었습니다.

생쥐에 대한 또 다른 연구는 정상 수치로 PC를 다시 가져 오는 것이 비 알콜 성 지방간 질환을 예방하는 데 도움이되는지 여부를 검토했다. 이 연구는 간에서 지방이 축적되는 것을 막는 데 도움이된다는 것을 발견했다. 그러나 비 알콜 성 지방간 질환을 예방하지는 못했습니다.

3. 약물 부작용으로부터 보호 할 수 있습니다.

비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs)와 같은 일부 약물은 장기간 사용시 심각한 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다. 복통, 위 출혈, 장 천공 등이 있습니다.

2012 년 연구에 따르면, 장기적인 NSAID 사용은 위장관의 인지질 층을 파괴 할 수 있습니다. 이것은 위장 손상을 일으킬 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 PC가 NSAID 관련 위장관 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 궤양성 대장염의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

궤양 성 대장염은 소화관에서 염증을 일으 킵니다. 또한 궤양을 유발할 수 있습니다. 2010 년 연구에 따르면 궤양 성 대장염 환자는 장내 점액에서 PC 수치가 감소하는 경우가 많습니다. 보충은 소화관의 점액층을 보호하고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 지방 분해를 촉진 할 수있다.

지방 분해는 신체의 지방이 분해되는 것입니다. 너무 많은 지방은 지방종을 형성시킵니다. 지방종은 통증이 있고 양성 지방 종양입니다. 대부분은 외과 적으로 제거됩니다.

2014 년 연구에 따르면 PC를 지방종에 주입하면 지방 세포를 죽이고 크기를 줄일 수 있습니다. 이 치료의 장기적인 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 담석을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

담석은 담낭에 단단한 침착 물입니다. 그들은 일반적으로 용해되지 않은 콜레스테롤 또는 빌리루빈으로 만들어집니다. 치료를하지 않으면 담관에 박혀 심한 통증이나 췌장염을 일으킬 수 있습니다.

2003 년 연구에 따르면 PC 보충제는 콜레스테롤 수치가 높은 쥐의 콜레스테롤 담석 형성을 감소 시켰습니다. 이 연구는 PC 수준이 증가하면 콜레스테롤 포화 수준이 감소한다는 것을 발견했습니다.

복용법

선택할 수있는 많은 브랜드의 PC가 있지만 모두 똑같은 것은 아닙니다.

보충제가 잘 규제되지 않기 때문에, 고품질의 제품인지 아는 것은 어려울 수 있습니다.

다음과 같은 브랜드를 선택해야합니다.

GMP (Good Manufacturing Practices) 시설에서 만들어진다.

순수한 재료로 만든다.

첨가물이 거의 없거나 전혀 없다.

레이블에 활성 성분과 비활성 성분을 나열합니다.

제 3 자에 의해 테스트 됨

대부분의 경우 PC에는 표준화 된 복용량 권장 사항이 없습니다. 일반적인 용량은 하루 840mg에서 최대 2 회이지만 제품에 제공된 용량으로 항상 연기해야합니다. 의사는 또한 안전한 용량을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

부작용과 위험

부작용의 위험을 줄이려면 가능한 한 가장 낮은 용량부터 시작하여 점진적으로 최대 용량까지 작업하십시오. 제조업체의 지침이나 의사의 지시 사항을 따르십시오.

구두 PC는 과도한 발한을 일으킬 수 있으며 매일 30 그램 이상 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

설사

구역질

구토

PC를 지방 종양에 직접 주사하면 심한 염증이나 섬유화를 일으킬 수 있습니다. 또한 다음과 같은 원인이 될 수 있습니다.

고통

가려움증

타박상

부종

피부 붉어짐

도네 페질 (aricept) 또는 타 크린 (cognex)과 같은 AChE 저해제로 PC를 복용하면 신체의 아세틸 콜린 수치가 증가 할 수 있습니다.

이것은 다음과 같은 콜린성 부작용을 일으킬 수 있습니다.

발작

근육 약화

느린 심장 박동수

호흡 곤란

콜린성 또는 항콜린 성 약물로 PC를 복용하면 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.

PC는 임신 중이거나 모유 수유중인 여성에게 안전하지 않은 것으로 알려져 있으므로 권장하지 않습니다.

결론

PC는 지방 신진 대사에서 세포 구조 유지에 이르는 다양한 신체 기능을 지원합니다. 계란, 붉은 고기, 통 곡물과 같은 음식에서 충분히 얻을 수 있으며 음식 소스가 최선의 선택입니다. 보충제는 두 번째 옵션입니다.

PC 보충제는 처방전없이 캡슐 및 액체 형태로 제공됩니다. 짧은 시간 동안 지시대로 사용하면 안전하다고 생각됩니다. 주 사용 PC는 보건 전문가가 관리해야합니다.

PC를 일상에 추가하려면 의사와 상담하십시오. 그들은 당신이 가지고 있을지도 모르는 질문에 답할뿐만 아니라 개인적인 이익과 위험을 헤쳐 나갈 수 있습니다.

다음에 더 알찬 건강 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬