[일상] 아이폰 사진 HEIF 에서 JPG 파일로 변경해서 촬영하는 법
아이폰 사진 HEIF 에서 JPG 파일로 변경해서 촬영하는 법
안녕하세요. 진다나입니다. ♥♥
많은 분들이 아이폰으로 촬영한 사진을 컴퓨터로 옮길때
JPG가 아닌 HEIF 파일로 저장되어서 당황한 경험이 있을 것 같아서요.
그래서 오늘은 아이폰 사진을 JPG 파일로 촬영하는 방법을 알아볼께요.
1. 먼저 애플 기본앱인 설정을 터치 합니다.
2. 아래로 조금 스크롤 하면 '카메라' 항목이 보일꺼에요.
3. 포맷을 터치
4. HEIF로 전송되는 분들은 고효율성에 체크 되어있을꺼에요.
5. 높은 호환성으로 체크 해주시면 끝~!
요즘엔 스마트폰으로 사진을 많이 찍기 때문에 폰 용량부족에 시달리는 분들이 많아서
애플에서는 압축률이 더 높은 HEIF 파일로 사진을 저장하는 것을 기본 설정 해놓은 것 같은데요.
하지만 JPG가 아니면 업로드가 안되는 사이트가 많아서 폰에 쌓여있는 과거의 사진들은 잘 백업해두시고,
위에 방법처럼 높은 호환성으로 앞으로 예쁜 사진찍으며 사용하시면 편리할 것 같아요.
그럼 오늘도 즐거운 하루 되세요~
다음에 더 알찬 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬
'진다나의 일상 이야기' 카테고리의 다른 글
[제품리뷰] 코스트코 랩, 스트레치 타이트(Stretch-Tite), 추천 살림 아이템 (0) | 2019.03.12 |
---|---|
[제품리뷰] 닥터리브 곤약 떡볶이 매운맛 (솔직리뷰) (0) | 2019.03.10 |
[일상] 인터넷 게임중독 증상 및 해결 방법소개 (0) | 2019.02.27 |
[일상] 우리가 스쿼트를 해야만 하는 이유 (0) | 2019.02.11 |
[일상] 운전면허 적성검사 후기 (장소, 준비물, 기간 등) (2) | 2019.02.02 |
[건강] 전자담배는 몸에 해로울까?
안녕하세요. 진다나입니다. ♥♥
오늘은 전자담배에 대해서 더 자세히 알아보려고 합니다.
무리한 금연계획에 계속되는 실패와 재도전을 반복하고 계시지는 않으신가요??
요즘 젊은분들사이에서 많이 목격되는 전자담배에 대해 알아보는 시간 가져볼게요.
전자담배 vs 흡연
전자담배의 건강 위험에 대한 모든 논의는 담배 흡연과 비교하여 시작해야겠죠?
이것은 두 가지 이유로 중요합니다.
첫째, 전자담배는 담배를 피우는 대안으로 즉, 금연을 목적으로 만들어졌기 때문입니다.
둘째, 전자담배 이용자의 대다수가 흡연자이거나 또는 전에 흡연을 한 사람들이기 때문에 전자담배 대 흡연을 비교하는 것이 중요합니다.
하지만 과학적으로는 전자담배와 일반담배를 직접 비교한 결과가 많지 않다고 합니다.
흡연이 많은 건강상 위험을 줄 수 있다는 것은 너무나 잘 알려져 있지만 전자담배는 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?
전자담배가 가장 활성화된 국가인 영국의 공중보건협회에서 조사한 결과 전자담배는
일반담배보다 적어도 95% 이상 안전하다는 결과가 나왔다고 합니다.
폐에는 어떤 영향을 줄까요?
담배를 피우면 폐에 손상을 일으킨다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
장기간 흡입하는 담배는 폐 및 식도암으로 이어질 수 있으며 폐기종, 만성 기관지염 및 만성 폐쇄성 폐 질환과 같은 치명적인 다양한
질병을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 전자담배는 어떨까요?
담배 연기는 여러 가지 방법으로 폐를 공격합니다.
여기에는 수천 가지 화학 물질이 포함되어 있으며 그 중 70개가 발암 물질로 알려져 있습니다.
또한 폐에 깊숙히 미립자 물질 (연소된 담배와 종이의 미세한 조각)이 들어와 조직에 축적될 수 있습니다.
그러나 전자담배는 실제 위험 요소로 간주 될만큼 발암 물질을 생산하지 않으며, 담배연기와 같은 입자도 포함하지 않습니다.
전자담배를 피우는 과정에는 연소가 없기 때문에 타르 또는 일산화탄소도 없습니다
전자담배는 액체를 흡입 가능한 기체로 바꾸기 위해 코일의 열을 사용합니다.
그것은 연기처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 일반담배의 연기와는 다른것이죠.
하지만 프로필렌 글리콜(PG), 식물성 글리세린(VG) 및 향료와 같은 액체 성분에 대한 우려가 있습니다.
PG 흡입에 대한 광범위한 동물 연구에서 문제를 발견하지는 못했지만, 장시간 매일 PG 또는 VG 흡입의 영향에 대한
깊이있는 연구는 아직 없다고 합니다.. PG는 기도에 약간의 자극을 일으키는 것으로 밝혀진 정도라고 합니다.
향료가 폐에 나쁜 영향을 주지는 않을까요?
전자담배의 액상 향료는 잘 연구되지 않은 위험의 원천입니다.
대부분의 향료는 많은 화학 화합물의 혼합물이며, 일부사람들에게는 다른 사람들보다 폐의 건강에 좋지 않을 수 있는데요.
이러한 향료는 평소 우리가 섭취하는 식품에 엄격한 기준하에 사용 되고 있다고 합니다.
앞으로 전자담배 향료의 독성에 대한 과학적 연구가 더 필요할 것같습니다.
구강 건강에는 어떤 영향을 미칠까요?
흡연은 다양한 구강 건강 문제의 원인이 됩니다.
흡연자가 입, 목, 식도암의 위험이 높다는 것은 잘 알려져 있습니다.
그러나 담배는 또한 치은과 잇몸 질환을 비롯한 치과 및 치주 질환을 유발할 수 있습니다.
그리고 담배 연기는 기존의 치주 문제를 악화시키면서 입안의 박테리아 생태계를 바꿀 수 있습니다.
구강 건강에 대한 전자담배의 의학적 부작용에 대한 정보는 많지 않습니다.
결론
담배는 몸에 큰 타격을 입히고, 흡연자를 머리부터 발끝까지 손상시킵니다.
그러나 전자담배는 니코틴 의존성을 일으킬 수도 있지만 일반담배와 같은 건강에 나쁜 문제를 일으키는 증거는 현재로서는 거의 없다고 말할 수 있습니다.
니코틴 또한 중독성외의 흡연의 끔찍한 결과에 직접적인 책임이 없는 것이므로 전자담배는 일반 흡연에 비해 훨씬 나은 선택으로 보입니다.
'소소하게 챙기는 건강이야기' 카테고리의 다른 글
[건강] 보건소 금연 클리닉과 함께 금연에 성공해보아요! (0) | 2019.03.05 |
---|---|
[건강] 노니 (Morinda citrifolia) 의 효능 10가지 (0) | 2019.03.05 |
[건강] 손목 터널 증후군 원인, 증상 및 예방법 (0) | 2019.03.02 |
[건강정보] 황사, 미세먼지 많은날 어떻게 해야될까? (0) | 2019.02.26 |
[약이야기] 내가 처방받은 약은 무엇일까? 4편 (0) | 2019.02.25 |
[건강] 손목 터널 증후군 원인, 증상 및 예방법
안녕하세요. 진다나입니다. ♥♥
컴퓨터로 근무하는 직업을 가지고 있다보니, 손목이 아픈경우가 자주 있습니다. 저뿐아니라, 현대인들의 공통 질병 손목 터널 증후군에 대해 오늘 알아보려고 합니다.
열심히 일한 당신, 손목터널증후군 으로 고생하지 마시고, 증상 및 예방법 숙지로 건강하게 근무합시다. 무엇보다도 내몸은 소중하니까요.
1. 원인 및 증상
대게 하루종일 키보드와 마우스와 뗄수없는 사무직 종사자나, 프로게이머, 혹은 가위등을 반복적으로 사용하는 미용사, 40-50대의 주부들이 잘 걸리는 병으로 알려져 있습니다. 또 한가지 당뇨병 환자들도 많이 걸린다고 하네요. 이 경우는 물리적인 이유때문이 아니라, 고혈당 상태로 인해 염증이 없어지지 않는것이 원인이라고 합니다.
다음과 같은 신체검사법으로 손목 터널 증후군을 진단하는데 사용할 수 있습니다. 자가 검진해보시고, 병원 꼭 방문 하시길 추천드립니다.
▶ 티넬증후 (Tinel Sign) 은 손바닥쪽 손목 주름을 손가락으로 두드릴시, 정중신경의 경로를 따라 마비가 나타나는 증상.
▶ 팔렌검사 (Phalen Test) 는 양 손복을 구부린 채로 서로 맞닿게 두고 1분간 기다릴 경우, 정중신경의 경로를 따라 마비가 나타나는 증상.
▶전완 압박 검사 (Forearm Compression Test) 는 손목부위나 수근관 부위에서 직접 정중신경 부위를 20초 정도 압박하여 이상 감각의 여부를 관찰.
또한 손목 터널 증후군을 확진하는 검사로는 근전도 검사법 (EMG) 이 있으며, 이는 주로 임상적인 증상 및 신체검사법으로도 진단하기 어려운경우 사용하게 됩니다.
2. 예방법
1) 디바이스 변경이나 사용환경의 변화
컴퓨터 사용이 많은 환자분들은 마우스를 사용할때, 손목 받침대를 꼭 갖추고, 인체공학 키보드를 사용하면 어느정도 예방 및 증상 완화의 효과가 있습니다. 또한 버티칼 마우스라는 것이 있는데, 증상이 호전되지는 않으나 통증을 완화시켜주는데 큰 효과가 있다. 버티컬 마우스의 경우, 일반 마우스보다는 크고 특이한 디자인으로 사용자 마다 호불호가 갈리는 편이지만 효과를 보는 사람들은 지속적으로 사용하고 있다. 다만 사용상의 단점도 있으니, 주의를 요하는 부분은 주의 하도록 합니다.
2) 충분한 휴식
의사들이 꼽는 가장 좋은 방법은 휴식이며, 손목 보호대를 착용하여 손목을 구조적으로 보호해 주는것이 장기간으로 봤을때 효과적이라고 하니 무리 하지않도록 주의합니다.
3) 스트레칭
손목을 반대쪽 손으로 위아래 90도씩 꺾어주는 운동, 손을 쥐락펴락 하는 운동, 주먹을 쥐고 양옆으로 흔드는 운동과 물건을 집었다 놨다 하는 쥐기 운동 등을 작업시간 중에도 틈틈히 해주는것이 좋습니다.
여기서 주의할점은 이미 손목터널 증후군에 걸린 상태라면 위아래로 꺾거나 돌리는 운동은 절대 금물이라고 하니, 더 부드러운 스트레칭을 해주세요.
통증을 완화해주는 노력에도 불구하고, 전혀 도움이 되지않는다면 빠른시일내에 병원을 방문해야합니다. 외과적인 수술도 있으며, 의사의 비수술적 방법으로도 도움을 받을 수 있다고하니 병을 키우지 말고 내원하는것이 좋습니다.
무엇보다도 생활습관 또는 직업적 환경을 개선하는 노력을 기울이는 노력없이 수술만 했다가는 금방 재발하기 때문에 의사 선생님들도 수술 보다는 환자 개인의 노력과 재활을 중점적으로 알려주신다고 합니다.
내몸에서 일어나는 증상은 항상 체크해두고 미리미리 예방하는 습관을 가져야겠습니다. 어떠세요? 도움 되셨나요?
다음에 더 알찬 건강 소식으로 찾아올게요. 안녕 ♬
'소소하게 챙기는 건강이야기' 카테고리의 다른 글
[건강] 노니 (Morinda citrifolia) 의 효능 10가지 (0) | 2019.03.05 |
---|---|
[건강] 전자담배는 몸에 해로울까? (0) | 2019.03.03 |
[건강정보] 황사, 미세먼지 많은날 어떻게 해야될까? (0) | 2019.02.26 |
[약이야기] 내가 처방받은 약은 무엇일까? 4편 (0) | 2019.02.25 |
[영양] 인삼의 8가지 효능과 부작용 (0) | 2019.02.22 |